福島県を中心に活動しています。イベントMC・式典司会者・TV・ラジオ・レポーター・ナレーターをお探しなら「フリーアナウンサー 増子ももこ」をご検討ください。
マインドフルネス講師・マインドフルネス実践講座開催。ご依頼は個人法人を問わず承っております。Fukushima,Japan.
□ 体が重い
□ やる気がでない
□ 気分がスッキリしない
日本人の６０％が「疲れている」という文部科学省の調査結果があり、その疲労のほとんどが脳に由来するものだということが、最近の研究でわかってきています。マインドフルネスが脳を変え、心の安定感を高め、疲労回復へと導きます。
□ なんとなく不安でイライラする
□ 飽きやすく、集中力が続かない
□ 忙しく、落ち着かない
あなたは、自分の「疲れ」に気付いていますか？
マルチタスク、情報過多によるストレスで、現代人の脳は疲労しています。
マインドフルネス
（目の前のことに集中）
心が安定し、
幸福度が高まる。
マインドワンダリング
（心ここにあらず）
何かをしながらも別のことが気になってしまう状態。
人は、生活している半分近い時間、マインドワンダリングの状態にあり、幸福度も下がる。
「 今 、ここ 」に、
しっかり根をおろす。
脳を休めるマインドフルネスとは
□ 過去でも未来でもない“いま”この瞬間に意識を向けること。
□ とらわれのない状態で、ただ目の前のことに集中している状態。
マインドフルネスは、
ストレスの多い現代社会に必須の処世術です。
マインドフルネスの効果
・自己肯定感を高め、前向きな見方を生み出す。
・集中力が高まり、パフォーマンスがあがる。
・自己理解が深まり、創造性、適応能力がアップする。
・思考や感情のコントロールができる。
・注意・欠陥・多移動性障がい（ADHD）にも適する。
・睡眠の質の向上。
近年、アメリカやイギリスの小学校をはじめ、多くの国々でマインドフルネス・トレーニングの教育現場への導入が進んでいます。
世界のトップリーダーやアスリートも実践し、有名企業でも取り入れています。
マインドフルネスは脳を休め、
心と体の疲労回復を導きます。
人生は「海の中の波」と例えられます。
人は海をコントロールすることはできません。
波を止めることもできません。
しかし、波に乗ることはできます。
マインドフルネスのルーツは仏教ですが、1970年代にマサチューセッツ大学の博士により「マインドフルネス・ストレス低減法」が開発され、世界中の医療機関に取り入れられるようになりました。医療・科学の研究で、こころとからだの健康によい結果をもたらす、重要な「生きるスキル」であると示されています。
人生の波、こころの波を、あるがままに見つめることで、次にどう行動するか選択するこができます。
その方法がマインドフルネスです。
脳の疲労が悪化する前に「生きるスキル」を習得しましょう。
お子様と一緒にご参加いただけます。
